Tè Verde_piante panacea

Tè verde (Teanina)

Camellia sinensis

Che cos'è?

La teanina è un aminoacido naturale la cui principale fonte è rappresentata dal tè. Risulta essere particolarmente presente nel tè verde (incluso il ben noto tè matcha), ma anche in quello nero.

Il tè verde è una pianta millenaria, originaria della Cina, appartenente alla famiglia delle Theaceae e conosciuta scientificamente come Camellia sinensis. Le sue foglie, non fermentate, vengono utilizzate per preparare una delle bevande più consumate al mondo, apprezzata non solo per il suo sapore delicato, ma anche per i numerosi benefici per la salute. 

Grazie alla sua composizione ricca di antiossidanti, aminoacidi e altre sostanze bioattive, il tè verde è stato integrato nelle tradizioni mediche di varie culture e continua a essere oggetto di studi scientifici per le sue proprietà terapeutiche.

Proprietà del Tè verde

Il tè verde è noto per contenere una vasta gamma di composti benefici. Tra questi, i polifenoli, in particolare le catechine come l'epigallocatechina gallato (EGCG), rappresentano gli antiossidanti più potenti. Questi composti hanno dimostrato di avere effetti protettivi contro lo stress ossidativo, contribuendo a prevenire malattie croniche come quelle cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. 

Il tè verde contiene anche xantine, come la teofillina e la caffeina, che agiscono come stimolanti naturali, migliorando la vigilanza mentale e riducendo la sensazione di affaticamento. 

Infine, la L-teanina, un aminoacido unico del tè verde, è particolarmente rilevante per i suoi effetti sul sistema nervoso, promuovendo il rilassamento senza causare sonnolenza.

Benefici del Tè verde

L'assunzione regolare di tè verde è associata a numerosi benefici per la salute. Gli antiossidanti presenti nella pianta aiutano a combattere i radicali liberi, riducendo il rischio di malattie degenerative. 

La L-teanina, in particolare, ha dimostrato di avere un effetto calmante sul cervello, migliorando la qualità del sonno e riducendo l'ansia e lo stress. Questo aminoacido agisce principalmente aumentando i livelli di GABA, un neurotrasmettitore inibitorio che favorisce la sensazione di calma e rilassamento. 

Inoltre, il tè verde può contribuire a migliorare la funzione cognitiva e la memoria, grazie alla sua capacità di stimolare la produzione di dopamina e serotonina, neurotrasmettitori legati al benessere mentale.

Come preparare il Tè verde

Preparare una tazza di tè verde è semplice, ma richiede attenzione per preservare le sue proprietà benefiche. 

Inizia scaldando l'acqua a circa 70-80°C (evita di farla bollire per non danneggiare i composti attivi). Aggiungi un cucchiaino di foglie di tè verde (circa 2 grammi) in una teiera o in una tazza e versa l'acqua calda. Lascia in infusione per 2-3 minuti, poi filtra e gusta. Per un effetto calmante potenziato, puoi aggiungere un po' di succo di limone o miele. 

Questa bevanda, se consumata regolarmente, può aiutare a migliorare la concentrazione e ridurre i livelli di stress, grazie all'azione combinata della L-teanina e della caffeina.

La Teanina può essere assunta anche sottoforma di integratori alimentari, per via orale,  in forma di compresse o capsule. La dose di teanina abitualmente consigliata è di 100-200 mg al giorno, ma per un dosaggio personalizzato si consiglia di rivolgersi ad un professionista della salute.

Teanina e Tè verde in Fitoterapia psicosomatica

In Fitoterapia psicosomatica, il tè verde e in particolare la L-teanina sono utilizzati per gestire disturbi come l'ansia, l'insonnia e la depressione. La L-teanina si distingue per la sua capacità di promuovere uno stato di "presenza rilassata", utile soprattutto nei casi in cui lo stress compromette la capacità di affrontare la quotidianità. 

Questa sostanza aiuta a equilibrare l'effetto stimolante della caffeina, rendendo il tè verde una scelta ideale per chi cerca di mantenere la concentrazione senza aumentare l'agitazione o l'ansia. 

La Fitoterapia psicosomatica valorizza l'uso di piante come il tè verde in un contesto integrato, in cui si combinano interventi farmacologici e approcci naturali per il benessere psicofisico.

Risorse sostenute dal Tè verde

Il tè verde supporta diverse risorse psicosomatiche, tra cui la concentrazione (Risorsa blu), il rilassamento e il "lasciar andare" (Risorsa nera), e la presenza corporea e il benessere generale (Risorsa bianca). 

La Risorsa blu è cruciale per mantenere l'attenzione e la focalizzazione, mentre la Risorsa nera aiuta a gestire lo stress cronico, favorendo il rilascio delle tensioni accumulate. La Risorsa bianca, invece, è associata alla serenità e alla pace interiore, aspetti fondamentali nella gestione dello stress e nella promozione di una buona qualità del sonno. 

Questi effetti combinati rendono il tè verde un alleato prezioso per chi cerca un equilibrio psico-fisico.

bianca, blu, nera

Conclusioni

Il tè verde, grazie alla sua ricca composizione e ai numerosi effetti benefici, è un elemento chiave nella fitoterapia psicosomatica. La L-teanina, in particolare, rappresenta una risorsa terapeutica naturale nella gestione di disturbi come ansia, insonnia e stress cronico. 

Se integrato in un approccio terapeutico più ampio, che include anche farmaci allopatici e altre piante sinergiche, il tè verde può contribuire significativamente al benessere psicofisico. In un'epoca in cui lo stress e l'ansia sono sempre più diffusi, il tè verde si conferma una scelta naturale ed efficace per migliorare la qualità della vita.

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